if

[...] not really, we like to paralyze them:))))) with electricity ? or gas or jus deep look in their little eyes u know we have to cut them, to look at some organs and so one. if they try to dig, we open them and cut some nerves and then they are paralyzed:)))) yesm we are hoeeible people what about horses? :DDDDD what u mean horses z kolezanka nie [...]

Aneta to fajna dziewczyna ale bardziej podobaja mi sie jej walizki te z zawodo i nawet je przenosilem a akurat Aneta przychodzila i cos tam mowi "To chodzcie ze mna bo wynosila sprzety juz z chali" i wlasnie chcialem z nia pogadac jak to kiedys za posrednictwem kawki chciala mnie zaprosic na trenin al ezaszybko ucjiekla a z walizami [...]

kawka a mozesz opisac walizki jakich uzywa Aneta chodzi mi o wysokosc,szerokoesc, srednice raczek do uchwytu i z czego jest wykonana,dzieki If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca [...]

Oki dzieki planuje se takie zrobic moze troche ciezsze bo te waza 75!!!! Jesli pamietam dobrze. If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

If you can sit, you can be fit http://youtu.be/E9_amg-Aos4 Nie wiem jak wstawia się tutaj filmy hmmm Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-08 21:09:19

Za kilka dni wysylam probny transport do Polski na zupelnie nowych zasadach, jezeli wszystko pojdzie ok to znow wszystko bedzie dostepne bez waszego stresu i za zaliczeniem. A jezeli nowe zasady i ich obejscia wezma w leb - no coz kolejny miliard w plecy :(( Wtedy bedziecie musieli poczekac pol roku - az Polski Instytut Zywnosci wyda mi w koncu [...]

Pierwszy post zawaliłem, bd pisał normalnie. -Ile czasu od początku ćwiczeń powinno się ćwiczyć FBW? -Dlaczego w młodym wieku nie powinno się stosować IF? -Czy przy robieniu cardio biegając dzielimy go na interwały? -Jeżeli chodzę spać o 23, a pierwszy posiłek jem o 7 rano, to o której powinienem jeść ostatni posiłek i co powinien on zawierać? [...]

no właśnie chciałem edytować i się tyle opisałem, ale wyskoczyło, że się nie da :( zaraz zedytuję :D] 1) IF z ucztą 8h, następny miesiąc 6h i na koniec 4h, schodzić poniżej 8/6? bo się z różnymi opiniami spotkałem 2) 3g/kg białka to nie za dużo dla kogoś o wadze 92-3kg? bo te 270-80 g białka dużo mi się wydaje :p 3) Opłaca się łączyć to z [...]

a jak z tym IF? schodzić do 4h uczty czy nie ma sensu? przy 3 treningach na tydz i ok 9-10h snu i tak spoko regenerację będę miał :P EDIT: Jeszcze zapomniałem, robić cardio nadczo w DNT (jakieś 45-60 min rowerkiem) jak nie mam bcaa? BF mam jakieś 17% to raczej tłuszcz powinien lecieć, ale mięcha też może trochę, więc warto? Zmieniony przez - [...]

a jak z tym IF? schodzić do 4h uczty czy nie ma sensu? przy 3 treningach na tydz i ok 9-10h snu i tak spoko regenerację będę miał :P EDIT: Jeszcze zapomniałem, robić cardio na czczo w DNT (jakieś 45-60 min rowerkiem) jak nie mam bcaa? BF mam jakieś 17% to raczej tłuszcz powinien lecieć, ale mięcha też może trochę, więc warto? podbijam :D

są jakieś przeszkody, żeby się suplementować np. cynkiem, b6, multiwitaminami w czasie postu na IF?

Jestem na redukcji treningi jakoś zrobie ale dieta to ... białko dostarczam w postaci nabialu . I mam pytanko czy stosować if ? Bo kanapki moge sobie schować w poiemnik i zjeść potem a obiadek moze poczekac na mnie czyli np staje z rana i robie małego hita potem 8 h w szkole potem trening od 14 do 16 . pod prysznic i o godzinie 17 zaczynam jeść [...]

a np sama kawa rozpuszczala + sup 200 mg bezwonej kofeiny przerwa mi post czy nie ? jeśli pytasz o przerywanie postu IF, to kofeina go nie przerywa, jednakże radzę uważać z mieszaniem różnych źródeł kofeiny (w tym przypadku kawa, tabsy), a tym bardziej stosowanie dużych ilości na pusty żołądek.

Można robić siłę na redukcji ? I sposobem jedzenia IF ? Jak tak to w jaki sposób ?

2000 kcal przy tych 70kg w miarę ujdzie jeśli to jest redukcja na IF, ale co do białka... jeśli jest już jakaś podstawa i masa mięśniowa, to byłbym sceptycznie nastawiony do samych 140g dziennie. Szczególnie, że część to pewnie białko roślinne. :-p Poza tym, ja nie wiem jak Wy to robicie %-) posiłki z białkiem są o wiele smaczniejsze wg mnie i sam [...]

Jutro zamierzam zrobić refeed, żeby "obudzić" metabolizm. Moja dieta to IF 1850kcal (nisko, bo obcinane, ostatni miesiąc redukcji). Chciałem prosić o ocenę lub ewentualne wskazówki. Wzrost 177, waga 70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9ce005cd07e405fa1692aff433907ff.png

dwie znajome teraz lecą wycinkę na systemie IF i zachwalają ten system,kilka razy w tyg to lody,to ciastko

ja klatkę z bicepsem 8-) A grilling z łomżingiem? %-) skończył się :-( IF nie przewiduje takich rzeczy?

Ev,może dla Ciebie dobre by były zasady IF,z oknem od 22 do 2 w nocy%-)

Dorotka dla mnie wersja IF to taka od 6 do 02 a potem post :-D